Forfatter: Torben Gjering frederiksen

Så er den kommende sæsons undervisningsprogram klar og om kort tid på vej til dig på samme vis som du modtager medlemsbladet. Du kan allerede nu finde det på vores hjemmeside under AOF undervisningsprogram 2021- 2022
Du kan allerede tilmelde dig til undervisning nu og senest den 6. August.
Vores oversigt for klubaktivitetstilbud er også snart klar og vil ligeledes blive sendt til dig sammen med undervisningsprogrammet.

Der er blandt andet kommet nedenstående nyheder på undervisningsprogrammet, så cykler du tandem i sommerhalvåret og har lyst til at vedligeholde cyklebenene uden for sæsonnen, eller blot har lyst til at prøve noget supersjovt indendørs cykling måske suppleret med online mindfullness. Så læs mere herunder.

Spinning NYHED
Onsdag fra 16.30-18.00 i AOFs lokaler på Mylius Erichsens vej 1, 9210 Aalborg SØ
Underviser: Lene Lystrup
Spinning er for ALLE uanset niveau og erfaring og har du aldrig prøvet det før skal du ikke tøve, der vil være grundig introduktion så alle kan være med på cyklerne
Spinning er konditions træning alle kan gøre. Man styrer selv ens belastning og dermed niveau på timerne. Det er rigtig god cardio træning i godt selskab og med musik som gør en i godt humør
Hvis ikke du har prøvet det før så er det måske nu det skal have en chance
Jeg lover, at med 10 års erfaring som instruktør og over 1500 undervisningstimer, vil jeg guide dig trygt igennem timerne. Min vision for hver enkelt time er at de er varierende og vil være god træning men måske vigtigst at det er den enkelte deltager selv styrer intensiteten på timerne.
Vi starter helt basis og så ser vi hvor vi sammen ender og hvor hårdt vi skal træne. Alle timer kan tilpasses individuelle behov
For mig er spinning den bedste form for cardio træning – det er nærmest skadesfrit – det er træning med god musik og så bliver man rigtig glad i låget efterfølgende
Mit motto for spinning er: jeg gør det fordi det er sjovt – og slet ikke kan lade være
Kursusgebyr efterår 130,- kr. (13 gange)
Kursusgebyr forår 210,- kr. (21 gange)

MINDFULNESS NYHED
Som noget helt nyt kan vi tilbyde dig mindfulness via zoom.
Mandag kl. 16.00-17.00
Underviser er Jan Brødslev Olsen, der er uddannet yogalærer.
Mindfulness er ganske enkelt øvelse i at være bevidst til stede i den situation, du er i. Det betyder, at du med dine tanker og opmærksomhed ikke er alle mulige andre steder end der, hvor du er. Når du snakker med en god ven, ja, så er det faktisk der, din opmærksomhed er og ikke på den indkøbsseddel, du skal have lavet til købmanden.
Min tilgang til mindfulness er præget af hverdagslivets gøremål. Når vi går tur, skræller kartofler, snakker sammen, strikker, saver brænde, reder seng, eller hvad vi nu end foretager os, kan vi gøre det på en opmærksom – mindful – eller en uopmærksom måde. Når vi skal træne mindfulness, er det derfor godt at have kroppen med i øvelserne. Derfor bruger jeg øvelser fra yogaen i min mindfulness-undervisning. 
Når vi laver mindfulness prøver vi at være tilstede i nuet og blot være. Selvom når vi laver bevægelser med kroppen, gør vi det derfor ikke for at træne muskler og bindevæv men for at træne tilstedeværelse. Vi øver os altså i at bevæge kroppen på en mindful måde. Det betyder også, at vi prøver at møde os selv med venlighed, observerende uden bedømmelse. Vi laver de fleste øvelser på stol, men kan også lave nogle stående. Den afsluttende afspænding er du velkommen til at lave liggende. Alt foregår i en uhøjtidelig atmosfære.
Kursusgebyr efterår:  ikke fastsat endnu start september – juni

Hav en god sommer til vi ses til coronafri undervisning.

med venlig hilsen
Team undervisning Gitte og Ulla.